在這門課學到了，當做事做的疲勞時，累了，或是跟人溝通相處上覺得疲勞、煩悶，開始有內觀的情形發生時，就該去外觀了，把固著的注意力向外放散，磨損掉些負面能量，到處看看走到舒服為止，這招還不錯。走完心情挺舒適的。
ARC很重要，平常就要練習與人培養好的ARC，可以當成遊戲來玩，每次都進步一點點，把ARC提高為目標，廣結善緣。
學到了在工作中，混亂發生時，也不會亂了手腳，在混亂隨機的運動中找到一個點切入著手處理，將秩序導入混亂中，採用穩定資料消解混亂，將注意力放在建設性的活動上。
很高興可以學到這些應用在生活、工作中。
2016/1/25許小姐